働く社会人109人の「ストレス原因は何か？」調査まとめ

どうも！キャリアZ編集部です。いろいろな働き方をする100人を超える働く社会人へのヒアリングから、今回は、ストレス解消法を紹介します。リアルなストレス解決法についての声がたくさん知ることができます。

色々な年代・業界・働き方の人たちのそれぞれのリアルを知ることは、自分のストレスとの向き合い方を考える上でも興味深いです。それぞれの苦悩・ストレスへの対処法を知ることで対策や参考になります。

ストレス対処法に各個別の記事を載せておりますのでそちらも参考にしてください。

※コメントにあるリンクからより深く質問している詳細記事に飛ぶのでそちらも参考にしてみてください。ストレスの対処法なども紹介されています。

それでは一挙、ご紹介いたします。

働く社会人109人のストレス解消法の声

【ストレス】現在のあなたのストレスの種（原因）を教えて下さい！に対する答え

取引先は変わらずあるが、取引件数が減ってきているので年間の売り上げが下降していることです。( 46歳女性 既婚（子供無）広告業界 会社員)

仕事が集中して入ると、締め切り前までほとんど家のことができなくなります。もともと家の掃除や家事をきちんとやらないと気が済まない性格なので、掃除や料理にかける時間が取れずにおろそかになると、かなりストレスを感じます。( 55歳女性 独身教育業界 フリーランス)

頼りがいのある上司がおらず、仕事がすべてなあなあで進んでいくことです。楽をしたい人には適した職場環境だと思いますが、しっかりと仕事としてとらえたい人にとっては、ストレスになります。( 28歳女性 独身WEB業界 会社員)

通勤時間が長いうえ、建設業のため朝が早く、仕事が終わると、保育園に直行し、家に子どもと帰宅するのが7時。子どもの世話、家事で毎日疲れ、自分の時間が一切ない。( 30歳女性 既婚（子供有）建設業界 会社員)

一番のストレスはお金のストレスです。家計に子供二人の教育費が大きくのしかかっているのが原因です。( 48歳女性 既婚（子供有） フリーランス)

レッスンの日時が常に決まっているので、休みや時間の調整がしにくいことと、休む際には自分で代わりの人を見つけて依頼しないといけないこと。( 40歳女性 既婚（子供有）フィットネス関係 フリーランス)

基本給が安いため、ある程度の給料を取得するのに歩合で稼がなければなりません。その歩合を毎月コンスタントに稼ぐことを意識しなければならず、ストレスを感じることがあります。( 35歳男性 既婚（子供有）不動産業界 会社員)

家と仕事を往復するだけの生活で、シフトもたくさん入っているし、息抜きする暇がないことです？( 35歳女性 独身アパレル 会社員)

開発案件を抱えており、納期が近づいていますが予定より遅れているので遅れをどう回避するかがストレスの種です( 54歳男性 既婚（子供有）製造業 会社員)

19年勤めていても、現場を見たことがないので実際現場の人に指示をする立場でありながら、自分の仕事に自信が持てません。( 41歳女性 既婚（子供無）電気通信業 会社員)

現在、新型コロナによって仕事が激減するのではないかと悩んでいることに大きなストレスを感じています。( 41歳男性 独身士業 フリーランス)

全く仕事がない時と仕事が忙しい時の差が激しいのがとてもストレスになっていると自分では思っています。( 22歳女性 独身IT業界 フリーランス)

仕事はイベント業界のため、このウィルス騒動でかなり減ってしまい、そのストレスが大きいです。( 28歳女性 既婚（子供無）広告業界 会社員)

施設の在り方を今後どのようにしていくべきか、ブランドの在り方などが方針が明確ではない( 46歳男性 既婚（子供有）総合電機 会社員)

仕事柄、納期に追われる毎日で、仕事のためならあらゆるプライベートが犠牲になってしまうこと。( 41歳男性 独身 フリーランス)

電話で相手の顔を見ないで案内するのですが、時には罵詈雑言を言われることがあり、とてもストレスに感じます。( 40歳男性 独身インターネット業界 会社員)

リーダーとして仕事をしていますが、年上の人が多く、思うように伝わらないことが多いのでどう指導していいかわからないことが多々あります。また、子育てと仕事の両立が難しく、急な休みになってしまうことがあるので気を使います。( 35歳女性 既婚（子供有）物流業界 会社員)

仕事の後に毎日家事をこなすのが負担になっている。特に疲れている時に料理をすることが大きなストレスの原因になっている。( 44歳女性 既婚（子供無）金融 会社員)

コロナウィルスの影響により、観光客が減り売り上げがかなり落ちていることに先行きが見えず自分の努力で解決できる範囲の問題ではないため、ストレスを感じています。( 48歳女性 既婚（子供有）観光業 フリーランス)

人間関係に悩んでいます。空気の読めない上司がおり、最初こそ共に仕事をしていましたが、現在は口も聞いていないほど険悪です。( 40歳男性 既婚（子供有）介護福祉業界 会社員)

営業の時は自分一人で判断して、動ける裁量が大きかったが、現在は様々な人との調整が大変であること。( 29歳女性 既婚（子供有）製薬業界 会社員)

入社した当初、仕事が分からず先輩社員たちもあまりに忙しいせいか、質問することもできなかったことがとにかくストレスでした。( 56歳女性 既婚（子供有）食品小売業 フリーランス)

外的要因によって、売り上げの変動幅が大きいので精神的につらい時があります。また、優秀な人材が少ないので、育成に苦労しています。( 41歳男性 既婚（子供無）会計業 フリーランス)

男性ばかりの職場です。40代後半から50代の男性方に囲まれていますが、これほどまでに男性が嫉妬深く、陰湿な関係を知りませんでした。直接、私が何かされることはほとんどないですが、板ばさみになってしまうため気を使いストレスを感じます。( 47歳女性 既婚（子供有）大手小売業 会社員)

それほど歳の離れていない上司が、愚痴を言うくせに、仕事ができないのでそれが自分にかかってくること。( 39歳女性 既婚（子供有）旅行業 会社員)

現役中は中間管理職としての悲哀を嫌と言う程感じており、それが嫌で定年延長をせず退職したが、サラリーマン生活の良さを今更ながら理解し、現状の体たらくな自分自身がストレスとなっています。( 63歳男性 既婚（子供有） フリーランス)

暇すぎて仕事がないことです。お客様あっての仕事の為、お客様が来ないときは大変暇をしております。これがストレスに感じます。( 38歳男性 既婚（子供有）飲食業 会社員)

1人で仕事をすることがほとんどなので、孤独に耐えることが現在の最大のストレスになっています。( 53歳男性 独身不動産管理業 フリーランス)

この先のステップアップが見込めず、転職も視野に入れている。がしかし、こちらが望むような会社はそうそうなく、どうしたものかと、毎日焦りを感じています。( 37歳男性 独身小売業 会社員)

自分のスキルが伸び悩んでいてやりたいことができないのは自分のストレスになっているとおもいます。また、目指しているものがありますが、それにたどりつけないのもストレスになります。( 29歳男性 独身web業界 フリーランス)

零細企業なので就業規則もなく、給与も全く増えません。社員全員、社長の言いなりになってしまっています。( 47歳女性 既婚（子供有）製造業 会社員)

上司や先輩からの理不尽な要求や当たりが強く、納得できなことに対しても「Yes」と言わなければならないことです。( 32歳男性 独身サービス業界 会社員)

事務所の中をバタバタ走り回ったり、人の行動チェックが好きな女性が目の前の席だということです。( 38歳女性 既婚（子供有）税理士事務所 会社員)

日々寄せられる顧客の過度な要求に対する対応や、業務内容上あまりミスが許されないことによるプレッシャーなどです。( 32歳男性 独身情報通信業 会社員)

配達ということで、雨や台風の日はストレスです。雪国なので、雪が降った時も大変に思います。( 30歳男性 独身配達業界 会社員)

今いる部署が自分よりかなり年上の人ばかりなので、常に気を遣わなければならないのがストレスの種です。( 30歳女性 独身医療業界 会社員)

この数年で法律が変わり、その法律に合わせた社内システムの改修や運用の検討など、多岐にわたる対応があるため。( 32歳男性 独身人材サービス 会社員)

納期の短い発注で取引先の方からはクレームを受ける毎日。それと対比して、現場の人間からは催促の内線の毎日で泣きそうでした。( 31歳女性 既婚（子供有）サービス業 会社員)

一番のストレスは上司と合わないことです。仕事はそれほど嫌いではないのですが、上司の承諾を得る必要があり、その工程がストレスになっています。( 37歳男性 既婚（子供有）家具製造メーカー 会社員)

営業事務のため、担当する営業との性格や仕事のやり方が合わないことが一番ストレスになります。( 35歳女性 既婚（子供無）通信業界 会社員)

コロナウイルスの影響か、人が普段よりも毎日多い挙げ句、自分の感染のリスクも心配です。( 33歳女性 独身医療業界 会社員)

やはりフリーランスとなると収入の波がありますので、そのストレスと納期のストレスはあります。( 30歳男性 独身IT業界 フリーランス)

受注した仕事が見積もったよりも想定外に複雑だったり作業量がおおかったりと、工数がかかってしまい、その分頑張らないと行けなくなったりすること( 46歳男性 独身IT業界 フリーランス)

属人化による業務過多およびシステム変更における運用定義が足りていない箇所をマンパワーにて解消を図る経営方針が原因です。( 29歳男性 独身サービス業 会社員)

教育や研究の世界は日進月歩なので、常に最新のトレンドを探りつつ、自分なりの付加価値を付けて行かなければいけないことです。( 47歳男性 独身教育業界 会社員)

身内が事故を起こしてしまって、その補てん等で旅行資金がパーになってしまったことが現在の最大のストレスです。普段は話の通じない、礼儀知らずの人の応対がストレスです。( 36歳女性 独身法律事務所 会社員)

年度末に仕事が集中し、繁忙期と閑散期の差が激しい。繁忙期には毎日残業が続きストレスがたまる。( 55歳女性 独身建設 会社員)

いわゆるお局ですが、職場に長くいる人が幅をきかせていて、私はその人が苦手なのでそのことが原因のストレスがあります。( 30歳女性 独身通信業界 会社員)

仕事が忙しい時期は、家から出られないため、外出がしたくなりイライラすることがあります( 44歳男性 既婚（子供無）IT業界 フリーランス)

小売業、特に個人商店はすでに先が見えてる状況にある。この先、新たに就職先を探すかどうかで悩んでいる。( 40歳男性 独身小売業 フリーランス)

時間がかかる割には収入がかなり少ないことと、在宅での仕事なので、気分転換を図りにくい( 52歳女性 独身ライター フリーランス)

長時間労働で低賃金なのと、仕事してる部屋が狭すぎることです。あと上司も自分も寝不足なので、常にイライラしてる状態なのがすごく嫌です。( 27歳男性 独身歯科技工士業界 会社員)

新人教育です。自分より20歳年上の新人パートに教えていますが、話を遮る、間違いを正当化しようとする、いじけるで、毎回嫌な思いをします。アプローチ方法を毎回考えて挑んでいますが、どうにもならなくてイライラすします。( 38歳女性 独身小売業界 会社員)

職場の年齢層が高いため、くだらないおばさんの愚痴等を聞くのがストレスといえばストレスです。年齢は関係ないかもしれません。( 47歳女性 独身サービス業界 会社員)

乾癬という皮膚病です。30代から発症し、この病気のせいでアレルギー性皮膚炎等の症状が出やすくなりました。この皮膚炎は顔に出ることも多々あり、お客様と対面で接するサービス業に携わっている私として困っています。( 47歳男性 独身サービス業界 会社員)

2年前上司が変わり、業務の体制が大きく変わった事。その上司は仕事を回せない・仕事を任せられない人間で、全く業務が遂行できなくなった事。( 47歳女性 既婚（子供有）医療サービス 会社員)

上司との相性があまりよくなく、小さなことでぶつかることもあり、結果的にストレスの原因となっている。( 45歳男性 既婚（子供有）IT業界 会社員)

仕事が暇になったり急に忙しくなったりするので、ペースを乱されるのがストレスの主な原因です。( 39歳男性 独身広告業 会社員)

物流構内が狭い。フォークリフト乗りは縄張り意識が強いのか、派閥に分かれてギスギスしている。( 44歳男性 独身物流業界 会社員)

仕事の案件を掛け持ちする頻度が高くて、非常に落ち着かない状況が暫く続いているのがストレスの原因になっています。( 48歳男性 独身IT業界 フリーランス)

朝裕の通勤ラッシュで時間をくわれること、会社での人間関係が上手くいかない時がストレスになります。( 36歳男性 独身警備業 会社員)

今まで会社任せにしてきた社会人としての責務を、フリーランスになったことによって全て自分自身でこなさなければならなくなり、多少不安を感じています。( 31歳男性 独身建設業界 フリーランス無職)

高齢化により、職員一人に対して業務の負担が多くなっています。私も気がついたら仕事量が増えて、肉体的にもキツいです。( 29歳女性 独身福祉業界 会社員)

各仕事の単価が安すぎて、仕事をかなり詰め込んでも全体的な収入が上がらないことです。( 39歳男性 既婚（子供無）出版業界 フリーランス)

今後今やっている仕事が継続してあるのか体を壊してしまい働けなくなったとき万が一のことを考えてしまうのがストレスになります。( 37歳男性 独身運送業 フリーランス)

営業職ということもあり目標数字はストレスです。また、車内の飲み会など、業務外でのストレスが多い。( 37歳男性 独身損害保険業界 会社員)

職場の人間関係もありますが、結婚したばかりでもあり家庭でのストレスが大きいです。( 33歳女性 既婚（子供無）ゲーム業界 会社員)

自分が思い描くようなヴィジョンにのることが出来ず、不安であること。自分では頑張っているつもりでも、なかなか結果が出ないこと。( 41歳男性 独身建築業界 フリーランス)

仕事が長時間になる事があったり休みが少ないと感じる事がある点です。休む時間がもっと欲しいと思ってしまう点です。( 38歳男性 独身社会保険労務士業 会社員)

特に大きなストレスはありませんが、強いて言うのであれば、祝祭日も休みたいというところと、日給制から月給制にならないかなとは感じます。( 34歳男性 既婚（子供有）建設業界 会社員)

現在は専業主婦なので、育児の困ったことを気軽に相談できる相手、普段の他愛無いことを話せる相手がいないことです。( 30歳女性 既婚（子供有）製造業界 )

家事、育児が一番のストレスの原因です。なかなか思うように家事がすすまなかったり、育児も思うようにいかないからです。( 46歳女性 既婚（子供有） フリーランス)

主に家庭のことに力を注いでいるので、家庭内のことでストレスを抱えることが多いです。仕事と家事の両立で疲れがたまることもあります。( 28歳女性 既婚（子供無）食品業界 会社員)

仕事上のストレスはほぼ皆無ですが、強いて言うなら、朝早い事です。ほとんど毎日5時半頃には家を出ます。( 42歳男性 既婚（子供有）建設業、リース業 会社員)

子を持って分かりましたが、仕事よりも育児の方がストレスです。小学生2人がいますが、いつも喧嘩ばかりでキツいです。( 42歳女性 既婚（子供有）サービス業 会社員)

仕事がない時に手持無沙汰で自分以外が忙しそうにしているのを見ると自分はこの状態でよいのか不安になりストレスを感じる。( 47歳女性 既婚（子供有）農業 会社員)

顧客からの無理な依頼や、社内の人間関係。どうしても上下関係や顧客との関係からは逃げられないので、我慢する場面は出てきます。( 36歳男性 独身商社 会社員)

現在のストレスの種はフリーで仕事をしているので、仕事が定期的に入るかが心配になる事があります。勤めていた頃とは真反対の悩みやストレスです。( 50歳女性 既婚（子供無）美容系 フリーランス)

事務員の先輩の仕事の要領の悪さ、就業中のネットサーフィン・私用ラインの多さです。その先輩の仕事が自分に回されること。( 33歳女性 既婚（子供無）建設業 会社員)

職場の人間関係。マネージャーが職務を怠り、事務所内の業務が滞る。また、数名が業務を拒否することにより残りのスタッフで業務を回さなければならない状態。一番のストレスは、業務ミスのアドバイスを誰が行っても、新人がミスを認めず改善をしないこと。( 30歳女性 既婚（子供無）自動車業界 会社員)

クライアントから与えられている目標が安定して達成できない。結果に毎月ムラがある。( 34歳男性 独身通信関連 会社員)

営業や取引先との商談はあまり得意ではないので、ストレスの原因になります。特に女性のため、年上の男性から舐められるとつらいです。( 35歳女性 独身広告業界 フリーランス)

前の仕事に比べて、忙しくないので、あまりストレスは出ないです。強いて言えば隣りの席の方の独り言が気になるくらいです。( 37歳男性 既婚（子供有）医療業 会社員)

現場に外国人が多く、コミュニケーションがとりにくい。外国人同士で派閥ができてしまいギスギスしている。( 31歳男性 独身食品製造 会社員)

在宅勤務で時間が自由なので一見プレッシャーもなくラクそうですが、逆に見張られ感がないのと自由度が高すぎるのとで、仕事の進捗具合にバラつきが出やすいです。またモチベーションを自分ひとりで上げなくてはならず、愚痴を吐ける相手はなく、クライアント様より一方通行気味に仕事を受注するのみです。デスクワークばかりのため運動不足や血行不良、腰痛や肩こりが酷く、これもストレスの一因になっています。( 41歳女性 独身雑誌ライター フリーランス)

自分で好きなペースで働けると思いこの仕事を選びましたが、現実は収入も仕事の時間やペースも安定しないこと。( 41歳男性 独身ライター フリーランス)

それほどストレスはないですが、収入が安定しないことが少し不安といえば不安です。あとは昨今のコロナ問題でマスク着用が奨励されたり社会全体が活動自粛傾向にあることです。( 35歳女性 独身インテリア業界 フリーランス)

上司の対応と無能さにストレス。自分で責任を一切とらない上司が、何か発言するたびにイライラして、ストレスを感じている( 48歳男性 既婚（子供有）教育 会社員)

運送の仕事、自営業なので収入が安定しないから生活がいつもギリギリであることが捨てレスの原因です( 42歳男性 独身運送業 フリーランス)

会社の経営状態が芳しくなく、今後安定した収入を得続けることができるのかが心配なのがストレスに感じます。( 41歳男性 独身製造業(自動車関係) 会社員)

対人関係です。技術を提供しながらお客様と会話をするので気を使います。自分が思ってもいないことに共感したり、発してる言葉と反対のことを心の中で考えてたりします。( 29歳女性 既婚（子供無）美容 フリーランス)

周りのとの人間関係です。コミュニーケーションをとろうとしても取れなかったり話が通じない時があります。( 31歳男性 独身海運業 会社員)

先輩で苦手な人がいます。同じ仕事をしているので関わらないわけにはいかず、話すだけでストレスです。( 41歳女性 既婚（子供有）医療業界 会社員)

収入が不安定な時があるので、その時だけはストレスが溜まることがあります。会社員時代と比較して、時間は確保できるのでアルバイトを加えて収入を安定させようかなと思っています。( 44歳男性 独身 フリーランス)

一番のストレスは、同じ部署の派遣社員と正社員の人間関係が非常に悪く、ギクシャクしている( 45歳女性 既婚（子供有）金融 会社員)

全てのクライアントの対応が良いとは思いません。しかし時折、社会・一般常識すらないない、もしくは人としても見てくれないクライアントに遭遇することがあります。昨今。「フリーランス」という定義が曖昧になっているような気がしますが、本来は「特別な技能を持ち、特定の団体に属さない職種が『フリーランス』」です。フリーランスだから365日・24時間働いて当たり前、仕事をあげているからすべての要求に応じろ等、下請法に抵触する行動をとられることもあります。加えて、丁寧な日本語すらまともに書くことのできないクライアントも。それでも、冷静に対応しなければならず、内心では相当なストレスを抱えています。逆ギレなどで悪評を流されたら一番迷惑ですから。( 42歳女性 独身実務翻訳 フリーランス)

成果を出しても給料が上がらなくなってきている。サービス残業を実質強いられている。可処分所得が少ない。( 38歳男性 独身小売業 会社員)

月初、月末は忙しくなるのでストレスがかかります。また、急な仕事に対応することが多く、周りに文句言われながらの仕事。( 45歳男性 既婚（子供有）健康食品の製造業 会社員)

仕事のタイミングが合わないことです。時間が空いて仕事が欲しいと思ったときにちょうどいい仕事がないので、思う通りにいかないことがストレスになっています。( 30歳女性 既婚（子供無） フリーランス)

あまり残業をしたくないので計画的に業務遂行をしていますが、急な仕事などが入り残業をせざるをえないとストレスがたまります。( 41歳女性 既婚（子供有）リース業界 会社員)

収入が少ない、増えない。自分ができるような仕事がなかなかない。自宅にいることが多いので家族のアラが目に付いてしまう。( 56歳男性 既婚（子供有） フリーランス)

会社内の上下関係や、人手不足により、有給休暇も取り辛く、プライベートな時間があまり取れない。( 35歳女性 独身販売業 会社員)

お客様あっての商売なので、お客様のわがままを笑顔で聞かなくてはならない。自己中心的な人が多い。( 27歳女性 既婚（子供有）フィットネス業界 会社員)

独立したものの仕事が少なすぎて生計を立てることができず、先行きが不安で仕方ないです。( 42歳女性 既婚（子供有）広告業界 フリーランス)

ずっと座ってパソコンを使うような仕事なので、首や肩、腰などが痛くなったり、足のむくみがひどくてストレスになっています。( 41歳女性 既婚（子供有）建設業界 会社員)

新型コロナウィルスの影響で広告の出稿数（量）が大幅に減り、ノルマを達成できそうにないことです。
( 50歳男性 独身広告業界 会社員)

同じ仕事をしているのに正社員として新しく人が入った為。また、後輩が正社員になりどのように接したらいいかわからない。( 36歳女性 独身接客業 会社員)

仕事がとにかく忙しすぎると思います。メールや会議が多すぎて自分の作業がなかなか進まなことが多いです。( 28歳男性 既婚（子供無）建設業 会社員)

外勤の営業とのコミュニケーションが大切なのですが、うまく仕事が回らないとイライラします。特に新人で仕事ができないと、何でと思ってしまいます。( 38歳女性 既婚（子供無）製紙業界 会社員)