働く社会人109人の「ストレス解消法は何か?」調査まとめ

働く社会人109人の「ストレス解消法は何か?」調査まとめ

どうも!キャリアZ編集部です。いろいろな働き方をする100人を超える働く社会人へのヒアリングから、ストレスの原因を今回は紹介します。リアルなストレスの原因であるストレスの種についての声をシェアしたいと思います。

色々な年代・業界・働き方の人たちのそれぞれのストレスの種を知ることは、自分のストレスとの向き合い方を考える上でも興味深いです。それぞれの苦悩・ストレスを知ることで対策や参考になります。

ストレス対処法に書く個別の記事を載せておりますのでそちらも参考にしてください。

※コメントにあるリンクからより深く質問している詳細記事に飛ぶのでそちらも参考にしてみてください。ストレスの対処法なども紹介されています。

それでは一挙、ご紹介いたします。

働く社会人109人のストレス解消法の声

【ストレス】あなたの最大のストレス解消法を教えて下さい。に対する答え

夫に仕事の愚痴や相談を聞いてもらうこと、家で休日はのんびりすること、歌をうたうことです。( 46歳女性 既婚(子供無)広告業界 会社員)

自宅で美味しいものを食べながら、好きな映画をのんびり観て、猫と遊び、お風呂にゆっくり入り、ふわふわの布団で寝ること。( 55歳女性 独身教育業界 フリーランス)

友だちと飲みに行くこと、ゆっくりおふろに入ること、十分な睡眠をとることです。また、読書など「集中して没頭できること」をすると、頭がすっきりしてストレスもだいぶ解消されるように思います。自分が何にイライラしているのかを分析するのも、冷静になれます。( 28歳女性 独身WEB業界 会社員)

月に1回のスパでのマッサージと3ヵ月ごとに行く美容院。あとは、仕事の合間に一人でショッピング( 30歳女性 既婚(子供有)建設業界 会社員)

最大のストレス解消法は眠ることです。若いころからとにかくぐっすり眠ることで頭もすっきりするし、気持ちを切り替えることができます。( 48歳女性 既婚(子供有) フリーランス)

仕事後に一人でコーヒーを飲みながらんだり漫画を読んだり、好きなことをしています。一人でラクに過ごせる時間を大切にしています。( 40歳女性 既婚(子供有)フィットネス関係 フリーランス)

ランサーズでのタスク案件をしている時が何も考えずに済んでストレス解消になっていると感じます。( 35歳男性 既婚(子供有)不動産業界 会社員)

DA PUMPの音楽をガンガンにかけまくって、家で大声で歌い、踊りまくってストレス解消します?( 35歳女性 独身アパレル 会社員)

仕事中は一生懸命やり、社を出たら仕事のことは忘れるのと、週末は体を動かしてリフレッシュします( 54歳男性 既婚(子供有)製造業 会社員)

ひたすら歩くこと。体が疲れると、頭で難しいことを考えなくなるし、だんだん嫌なことを忘れていきます。( 41歳女性 既婚(子供無)電気通信業 会社員)

仕事へのストレスの最大の解消は、美味しい食事を取ることです。普段値段が高くて手が出せない食材を取ることで仕事のストレスを緩和しています。( 41歳男性 独身士業 フリーランス)

自宅で、ひたすらFPSゲームをすることがストレス解消になっています。あとは、自宅で飼っている猫を愛でることです。( 22歳女性 独身IT業界 フリーランス)

銭湯へ行くこと。銭湯でゆっくりし、岩盤浴をし、美味しいビールを飲むと疲れも取れます。( 28歳女性 既婚(子供無)広告業界 会社員)

休みの日の競馬とゴルフ。これが一番の気分転換になっています。家族との食事ももちろん。( 46歳男性 既婚(子供有)総合電機 会社員)

恋人を作ってデートをするか、それがかなわないならキャバクラや風俗店でストレス発散をする。( 41歳男性 独身 フリーランス)

休みの日には、ドライブに行き気分転換をしています。いろいろなところへ行き、ストレス解消をしています。( 40歳男性 独身インターネット業界 会社員)

子供達が寝静まってから漫画を読んだりやゲームをします。1人の時間が快適で、自分の世界に没頭します。( 35歳女性 既婚(子供有)物流業界 会社員)

年に2~3回は旅行(国内、海外)をする。たまに日常から離れることで気分転換をしてストレスを貯めないようにしている。仕事や家事が忙しくても、旅行のために日々頑張ることができる。( 44歳女性 既婚(子供無)金融 会社員)

美味しいものを食べながら人とおしゃべりをすることです。みな同じような状況なので、とにかく冗談などをとばして笑うことです。( 48歳女性 既婚(子供有)観光業 フリーランス)

スポーツジムで一歩も動かないくらいに身体を追い込む筋トレをしています。嫌な事を全て忘れる事が出来ます。( 40歳男性 既婚(子供有)介護福祉業界 会社員)

身体を動かして疲れ切って寝ることです。特に水泳で思いっきり泳いだあとはよく眠れるためおすすめです。( 29歳女性 既婚(子供有)製薬業界 会社員)

休日に、少しでも多く眠ることがストレス発散になりました。栄養ドリンクなどを飲み、心身の疲れをいやすことが最大のストレス解消法でした。( 56歳女性 既婚(子供有)食品小売業 フリーランス)

サイクリングやミニキャンプをして、自然と触れ合う時間をつくっています。一人で過ごす時間をつくるようにしています。( 41歳男性 既婚(子供無)会計業 フリーランス)

終業時間後はさっさと帰宅して、自宅でのんびりとすることです。最近は自宅に帰った後は作りおきの料理をせっせと作ったり、シリーズの長いアメリカドラマにはまったり、仕事のことは一切考えないようにしています。( 47歳女性 既婚(子供有)大手小売業 会社員)

何も考えないようにするため、ゆっくり入浴をしてから早めにベッドに入って寝るようにすること。( 39歳女性 既婚(子供有)旅行業 会社員)

ストレスを受け入れる事でストレスを軽減しています。ストレスの中でもがいてもそこから抜け出せないのならば、敢えて真正面にそれを捉え己の意識内に埋め込んでしまいます。( 63歳男性 既婚(子供有) フリーランス)

趣味である仕事をすることです。本業ではもちろんですが、プライベートでも副業でできる仕事をしてストレスを解消しております。また競馬やおいしいもの食べに行ったりすることもストレス解消の一つです。( 38歳男性 既婚(子供有)飲食業 会社員)

ウォーキングが一番のストレス解消法になっています。早朝に、携帯音楽プレーヤーでインストルメンタル曲を聴きながら、誰の目も気にせずにノンビリと自然の中を歩くと、心身ともにすっきりします。( 53歳男性 独身不動産管理業 フリーランス)

同業他社の人とつながりを持ち、いろいろと相談させてもらっています。同じ業界だからこそ、悩みを共有しやすく、それに対するアドバイスも的確です。( 37歳男性 独身小売業 会社員)

現在田舎に住んでいるのですが、むしゃくしゃした時はいつも景色のいい場所を散歩しに行き長い時で4時間散歩をします。( 29歳男性 独身web業界 フリーランス)

休日の食べ歩きです。普段仕事で頑張っているので、休日は自分のために時間やお金を使うようにしています。( 47歳女性 既婚(子供有)製造業 会社員)

我を忘れるまでクラブで踊りながらお酒を飲むことでストレス発散することができています。( 32歳男性 独身サービス業界 会社員)

自宅で静かに本を読んでリラックスしたり、家族で美味しいものを食べながら冗談を言って大笑いすることです。( 38歳女性 既婚(子供有)税理士事務所 会社員)

気の合う仲間たちとテニス等のアウトドア活動を行ったり、飲み会を開いたりしています。( 32歳男性 独身情報通信業 会社員)

とにかく暖かく過ごすことです。温泉に行ったり、室内も光熱費を気にしないで暖かくします。( 30歳男性 独身配達業界 会社員)

最大のストレス解消法は、休日に出かけて、美味しいご飯やスイーツを食べること、そして、美味しいお酒を友人や家族と楽しむことです。( 30歳女性 独身医療業界 会社員)

気を遣わない友人と飲みに行くこと。その流れでカラオケに行って気のすむまで歌うこと。好きなアーティストのLIVEに行くこと。( 32歳男性 独身人材サービス 会社員)

仕事終わりの帰宅中の車のなかで好きな音楽を大音量で流しながらの大熱唱です。とてもスッキリします。( 31歳女性 既婚(子供有)サービス業 会社員)

仕事と関係ない資格の勉強や、スマホゲーム、あとyoutubeの視聴をすることです。( 37歳男性 既婚(子供有)家具製造メーカー 会社員)

同僚、家族、友人に話を聞いてもらいます。有給を使って遠いところに旅行へ行ったり、カラオケに行くこともあります。( 35歳女性 既婚(子供無)通信業界 会社員)

スマホゲームで戦いまくります。ゲーセンで太鼓の達人をします。半身浴を入浴剤を入れてします。( 33歳女性 独身医療業界 会社員)

好きなものを食べたり、料理をする事です。とても気分転換になりますし、筋トレや音楽鑑賞もストレス解消になります。( 30歳男性 独身IT業界 フリーランス)

おひとり映画に行って、映画をゆっくりと暗い環境、でも臨場感がとってもある環境で過ごすことです。( 46歳男性 独身IT業界 フリーランス)

お金を使用する事です。主にお酒を飲む事にお金を費やし、友人等と仕事終わりに飲みに行くことでストレス解消をしています。( 29歳男性 独身サービス業 会社員)

旅行に1人で行って、自然散策とかをしつつ、温泉に入ったり、旅館で美味しい食べ物を食べたりすることです。( 47歳男性 独身教育業界 会社員)

日課としては就寝前にジムに通い、プールで思いっきり泳いでゆっくり大浴場につかることです。年に2回のディズニー旅行もストレス解消にもってこいです。( 36歳女性 独身法律事務所 会社員)

美味しいものを食べる。特にスイーツが大好きで、インターネットでお取り寄せして食べるのが楽しみです。( 55歳女性 独身建設 会社員)

旅行に行くことです。休みになると遠出をして気持ちを切り替えるようにしてストレスを解消しています。( 30歳女性 独身通信業界 会社員)

ストレスがたまると、運動をしてストレス解消をします。特にランニングをする機会が多いです。( 44歳男性 既婚(子供無)IT業界 フリーランス)

ドライブ、出来るだけ地元から離れて遠くまで出かけること。深夜に近所の公園で一服すること。( 40歳男性 独身小売業 フリーランス)

好きな絵を描くことと、ウォーキングやジョギングをすることでストレスを解消しています。( 52歳女性 独身ライター フリーランス)

誰もいない橋の真ん中あたりで大声で上司や会社の愚痴を叫ぶことです。それと、部屋で一人カラオケをすることです。( 27歳男性 独身歯科技工士業界 会社員)

ジムで走る、とにかく動く等しています。仕事中などでそれができない場合は、席を少し離れて手を洗うとリフレッシュできます。( 38歳女性 独身小売業界 会社員)

趣味のゲームに没頭することや、天気の良い日に外で犬と遊ぶことや、映画館で面白い映画を観ることなど、とにかく自分の好きなことをしまくることです。( 47歳女性 独身サービス業界 会社員)

私はマンション高層階に住んでいるのですが、晴れた休日の昼間にベランダから風景をのんびり眺める事がストレス解消法となっています。( 47歳男性 独身サービス業界 会社員)

我慢するとストレスは解消されないので、思ったことや自分の意見は相手に伝える。言ってしまえばすっきりする。( 47歳女性 既婚(子供有)医療サービス 会社員)

週末に趣味のアウトドアを家族と一緒に楽しむことや気の合う仲間との飲み会がストレス解消です。( 45歳男性 既婚(子供有)IT業界 会社員)

車を走らせるのが好きなので、ドライブに行くことです。景色の良い場所を走らせているだけでも癒されますし、アウトドアグッズを持って行って自然豊かな場所でのんびりすると、非日常感が味わえてストレスが一気に解消されます。( 39歳男性 独身広告業 会社員)

飼い犬とのスキンシップ。頻繁に散歩を行う。週末のドッグランが一番スッキリします。( 44歳男性 独身物流業界 会社員)

仕事が行き詰まると、コーヒーとタバコで一服しながら頭と身体をリフレッシュさせるのが最大のストレス解消法になります。( 48歳男性 独身IT業界 フリーランス)

休日に趣味をとことんやりつくすこと会社の同僚と一緒に遊びに出かけたり仕事の話を酒の席で愚痴を言い合うことがストレス解消になります。( 36歳男性 独身警備業 会社員)

最近は筋トレにハマっていまして、しっかり汗を流した後、熱めのお風呂に入り、深呼吸を取り入れた瞑想を10分間する事が今のストレス解消法です。( 31歳男性 独身建設業界 フリーランス無職)

好きな映画をみたり、ドラマをみて、現実逃避をしています。何回も見ている作品をダラダラ見て、寝落ちするのが一番の解消法です。( 29歳女性 独身福祉業界 会社員)

馴染みの居酒屋でのんびりお酒を飲みながらタバコを吸い、好きな本を読んで過ごすことです。( 39歳男性 既婚(子供無)出版業界 フリーランス)

仕事とプライベートを分けて過ごすこと休日などに仕事の事を考えずに趣味や遊び交友をやりたい様にします。( 37歳男性 独身運送業 フリーランス)

休みの日にランニングをしたり筋トレをするなど身体を動かし、その後に美味しいご飯を食べること。( 37歳男性 独身損害保険業界 会社員)

好きな音楽をきいたり、街を一人で散歩する事がストレス解消なってます。楽しいことを妄想することもストレス解消につながるかなと思います。( 33歳女性 既婚(子供無)ゲーム業界 会社員)

とにかく一番はとにかく笑うこと。そして次に仕事を忘れるくらい趣味に没頭すること。( 41歳男性 独身建築業界 フリーランス)

オフの時に自分の好きなゲームを遊んでストレスを解消したり、運動をしたりしてストレスを解消するようにしています。( 38歳男性 独身社会保険労務士業 会社員)

賞与が年2回貰えるので、その月は家族で旅行に行ったりしてストレスを発散しています。( 34歳男性 既婚(子供有)建設業界 会社員)

気心が知れた同僚や友達に話を聞いてもらい、解決はしなくとも共感してもらえるだけで心が軽くなりました。( 30歳女性 既婚(子供有)製造業界 )

自分の好きなものを食べたりしてストレス発散しています。あとは買い物などもストレスが溜まったときにしてしまいます。( 46歳女性 既婚(子供有) フリーランス)

マッサージ、整体、鍼灸などで体の疲れをとって癒されることです。月に一度を目安に通っています。( 28歳女性 既婚(子供無)食品業界 会社員)

パチンコやパチスロ、競艇、競輪です。中でもパチスロは20年を超えて行っていますが勝てません。( 42歳男性 既婚(子供有)建設業、リース業 会社員)

お酒が大好きなので、毎晩飲む事です。後はジムに行って定期的に運動し、汗を流す事です。( 42歳女性 既婚(子供有)サービス業 会社員)

誰でも忙しそうな人に声を掛けて仕事を手伝わせてもらえるようにして手持無沙汰を感じないようにしている。( 47歳女性 既婚(子供有)農業 会社員)

とにかく仕事から離れる時間を作ることです。あと睡眠時間を確保することはすごく重要だと感じます。仕事は一切忘れてちゃんと寝ることで、積み重なるストレスは楽になります。( 36歳男性 独身商社 会社員)

ストレスの解消法は仕事の事は一切忘れて旅にへ出たり、友人と仕事以外の話をしながら美味しいスイーツを食べることです。( 50歳女性 既婚(子供無)美容系 フリーランス)

睡眠時間を取ることです。何もしない・考えないことが一番のストレス解消法になっています。( 33歳女性 既婚(子供無)建設業 会社員)

全て忘れて過ごす、休養をしっかりとる。そのために睡眠時間の確保。休日は、1日はしっかり睡眠を取るようにしている。その他は、家事をフル稼働で行うことで忘れたり、映画を観たり、勉強することでストレスの原因と距離をとっている。( 30歳女性 既婚(子供無)自動車業界 会社員)

日々自分が出来ることをして、悔いのないように一日を終えることでストレスをためないようにしています。( 34歳男性 独身通信関連 会社員)

趣味を全力で楽しむことです。趣味をするために仕事をしているような気持ちで、好きなことを全力で楽しんでいます。( 35歳女性 独身広告業界 フリーランス)

休日にフットサルを2時間して汗を流し、リフレッシュをすることです。あと、仕事以外の仲間で飲みに行くことです。( 37歳男性 既婚(子供有)医療業 会社員)

スーパーでお菓子を大量買いして食べる。数時間後、約30分ジョギングをして汗を流す。( 31歳男性 独身食品製造 会社員)

バイクに乗ることです。運動不足解消とまではいきませんが、躍動感のある遊びで、ツーリング仲間と仕事の愚痴を言い合ったり良い景色を見ておいしいものを食べたりするのがストレス解消になります。( 41歳女性 独身雑誌ライター フリーランス)

一日オフがあればふらっと車で温泉地に行きます。そこで美味しいものを食べてゆっくり温泉に浸かります。( 41歳男性 独身ライター フリーランス)

美味しいものを食べることと、体を動かしてリフレッシュすることです。美味しいものを食べれば大概のイヤな事は忘れてしまいます。気分を変えるためにストレッチなどをすることも多いです。( 35歳女性 独身インテリア業界 フリーランス)

家族と過ごし幸せを感じること。旅行に行く。また、大声をあげる。植物を育てて癒やされる。( 48歳男性 既婚(子供有)教育 会社員)

休みの日には好きなことをすることが最大のストレス解消です。今はお金がないですが、パチンコや競馬が良いです。( 42歳男性 独身運送業 フリーランス)

趣味でバンドをやっており、スタジオで月一回、大音量で演奏することが、今のストレス発散方法です。( 41歳男性 独身製造業(自動車関係) 会社員)

何も考えずに寝ることです。すごく疲れるまで仕事をして、ご飯を食べて、ぼーっとテレビを見て、眠くなったら寝るという本能のままにすることです。( 29歳女性 既婚(子供無)美容 フリーランス)

家に帰っていろいろな種類のお酒を飲んだり、お酒のつまみをたくさん作って食べたりしています。( 31歳男性 独身海運業 会社員)

平日休みに1人でのんびりコーヒーを飲みながら、読書したり、映画を観たりすることです。( 41歳女性 既婚(子供有)医療業界 会社員)

休日にスーパー銭湯やサウナに行き、広いお風呂に入りのんびりと過ごすことでストレス解消しています。( 44歳男性 独身 フリーランス)

仕事が終わってから、ジムに立ち寄ってジムトレーニングをして思いっきり汗をかいてストレスを発散させています( 45歳女性 既婚(子供有)金融 会社員)

創作です。仕事上、クライアントの要件に合うように仕事を進めているので、「自分が思うとおり・したい」ことをカタチにする、例えばジオラマや工芸。このような創作活動をしていると仕事のことは一切忘れられます。( 42歳女性 独身実務翻訳 フリーランス)

休みの前日に友人と飲みに行き、翌日は気がすむまで十分な睡眠を取り、美味しい物を食べる。( 38歳男性 独身小売業 会社員)

運動して汗をかくこと。世界の貧困の人たちに比べれば大したことないと、認識すること。( 45歳男性 既婚(子供有)健康食品の製造業 会社員)

仕事に対して全力で取り組むことがストレス解消になっています。全力で取り組んだ後に感じる達成感がとても心地いいです。( 30歳女性 既婚(子供無) フリーランス)

子供たちが寝た後、時間を気にせず、お気に入りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入ることです。( 41歳女性 既婚(子供有)リース業界 会社員)

食べる、寝る、一人になる、散歩する、読書する、ネットサーフィンをするなど様々で特にこれというものはないです。( 56歳男性 既婚(子供有) フリーランス)

休みの日には、ゆっくり起床し、美味しいものを食べに行ったり大好きな温泉に行ったりします。( 35歳女性 独身販売業 会社員)

家でゆっくり家族と過ごすことがストレス解消になります。美味しいものを家族と食べていると癒やされます。( 27歳女性 既婚(子供有)フィットネス業界 会社員)

ゲームに没頭します。オンライン対戦のテトリスをしていると何も考えずにすむので少し楽です。( 42歳女性 既婚(子供有)広告業界 フリーランス)

週に一度マッサージ屋さんに通うことです。マッサージをしてもらうことで、首や肩、腰の痛みが軽減し、身体がスッキリして気持ちが良いです。( 41歳女性 既婚(子供有)建設業界 会社員)

仲の良い友達(異業種が多い)と定期的に集まり、情報交換しながら楽しくお酒を飲むことです。( 50歳男性 独身広告業界 会社員)

毎週3〜4で通ってるジムでホットヨガをする。無心になれて良い。友達に愚痴を聞いてもらう。( 36歳女性 独身接客業 会社員)

仕事終わりにジムでトレーニングを行うことです。そのあとしっかりお風呂に入って汗を流すことも大事です。( 28歳男性 既婚(子供無)建設業 会社員)

休日にジムへ行ったり、近所の公営プールで1時間くらい泳ぎ込みをします。そうすると身体がすっきりしてリフレッシュできます。( 38歳女性 既婚(子供無)製紙業界 会社員)

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